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人體有70%是水，可見充足的水分對人類來說是多麼的重要，在幾日內滴水未沾可是會對人體造成難以彌補的重大傷害。專家建議，即使不愛喝水，也應在早起、飯前、睡前各喝一杯水200至300 c.c.的白開水。早起時喝水，可以沖洗腸胃，促進新陳代謝，有效排除毒素，預防發生便祕；飯前喝水，可以先墊底，造成輕微飽脹感，減少用餐份量，有助於塑身減重；睡前喝水，可以預防血液變稠，預防心肌梗塞或中風。(示意圖)

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